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备考检验主管技师考试要从这4方 面入手增强记忆力

发布时间:2018-12-06 13:10:38

 1、提高记忆力,作息是基础保障。

记忆力的强弱取决于我们的大脑,而大脑就仿佛一台机器,如果只有长时间的运转,它损耗与报废的机率就越大,当机器受损耗,你就别指望它能为你产出什么高质量的产品;所以保养很重要的,对于大脑而言,最有效的保养就是高质量并不少于6小时的睡眠。

为什么大部分书籍都会强调保证作息时间?其实它是有道理的。足够的睡眠保证了身体器官都能得到休息调整,有劳有逸方的作息方能让人体各部位发挥到最大的潜力。而记忆力离不开大脑,如果没有合理的休息时间,大脑长期处于被使用的状态,疲劳感就只会降低大脑的记忆力。

2、从营养上补足,给大脑足够的“肥料”。

饮食也是对记忆力影响很大的一方面因素。平时多注重进食补脑食物,如核桃、猪脑……这些以形补形的食物对增强记忆力有很大的帮助。

另一方面,偶尔适当进食肉类也是一个关键。因为人体所需的大部分能量都来源于肉类,长期只进食蔬菜水果的人,往往热情度比肉食爱好者要低一些,我想原因应该与肉类所含的热量有关。因此适度地吃点肉,能让身体热情起来,这样做起事来带劲些,记忆力也相对有所提高。

再者,就是吃饭慢一些,把饭咀嚼得更细些再吞下。嘴巴的咀嚼行为能有效地刺激大脑的神经,并在这个过程中能提高大脑的运转效率,也间接性地可以提高我们的记忆力,而且这个方法轻一举两得,吃慢一点还能同时减肥呢!

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