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2020湖南专升本复习中如何远离损害身体健康的熬夜行为?

发布时间:2020-06-30 11:26:05
专升本复习的过程中,很多考生不顾及自己的身体,经常熬夜复习,这对于考生们来说是十分不划算的。要知道,复习效率高,往往需要学习和身体一起努力,身体不好也容易影响考试成绩。为了远离熬夜,考生们在备考时,可以这样做。
专升本复习中如何远离损害身体健康的熬夜行为?
01学习之前不要上网、看电视、玩游戏等
在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间,影响自己休息。不妨自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏,然后适时休息。
02明确当天晚上学习的目标
学习之前,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。提高学习效率,有利于考生早点休息。
03减少学习时的干扰
在使用电脑学习时,不要开QQ/微信之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。提高学习效率,有利于早点完成任务,早点休息。
04晚饭不宜过饱,少荤腥多素食
很多同学午餐在学校食堂吃,难免吃的不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担,利于早点入睡。
少喝饮料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖
05少喝饮料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。所以考生们尽量不要食用这些东西,让自己高效备考,早点休息是正途。
06利用好最开始的15分钟
这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。只要提高了复习效率,才有利于任务的完成,帮助考生早点入睡。
熬夜备考实在不可取,考生们要尽量避免长期的熬夜!
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