训练计划表是为自己合理安排训练计划做出的表格

      1.坚持不懈，直到成功。训练的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么训练的过程是充满惊喜和快乐的。
      2.意念集中。即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。
      3.关注训练成果。训练要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。
      4.摸索适合自己的、实用的训练方法。

      技巧1
      Excel中打钩/打叉
      首先选中要打钩或者打叉的单元格，在开始选项卡中选择字体为Wingdings 2
      然后在该单元格内输入R就是打钩，S就是打叉。
      自动提取生日
      只需要在生日单元格中输入=TEXT(MID(H6,7,8),"0000-00-00") 回车即可 。 *其中H6为身份证号码所在单元格